نصائح هامة للوقاية من اشعة الشمس و تفادي ( التكحليش )

طريقة و كيفية الوقاية و الحماية من اشعة الشمس الحارقة
إن الحماية من أشعة الشمس في كل الأعمار ذات أهمية بالغة لمنع أي ضرر سواء على المدى القصير أو البعيد،وتعتبر الواقيات من الأجزاء المهمة جداً في نظام الحماية من أشعة الشمس ويجب استعمالها بالإضافة لخطوات السلامة الأخرى حتي تحقق أفضل النتائج من الحماية.
إن التعرض الشديد لأشعة الشمس ممكن أن يُحدث ألماً شديداً، ويعرض الجسم والجلد للحروق الشمسية،وان الحرق الشديد قد يسبب أخطاراً كبيرة للجلد مثل سرطان الجلد في وقت لاحق من حياة الشخص.
والتعرض الشديد لفترات طويلة قد يسبب:
• زيادة تجاعيد الوجه.
• النمش والكلف.
• بقع جلدية صباغية.
• توسع في الأوعية الدموية
• تغيرات في تركيبة الجلد،مما يؤدي لشيخوخة الجلد المبكر.



الحماية من أشعة الشمس
إن التقيد بالحماية من أشعة الشمس من شأنه أن يمنع واحد من الأضرار التي قد يتعرض لها الجلد من التجاعيد وغيرها وتُحد أيضاَ من أخطار التعرض لسرطان الجلد. وتنصح الجمعية الأمريكية لأمراض الجلد من انه يجب التقيد بما يلي:
• عدم أخذ الحمامات الشمسية.
• لبس القبعات العريضة عند التعرض لأشعة الشمس.
• استعمال النظارات الشمسية.
• استعمال الملابس الواقية.
وإذا كان لابد من التعرض لأشعة الشمس فمن المستحسن أن يستعمل الشخص واقي يحميه من أشعة الشمس ويحتوي على عوامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) (Sun Protections Factor
ان الشمس تنتج أشعة مرئية وأشعة غير مرئية ، وتعرف الأشعة الغير المرئية بالأشعة فوق البنفسجية وتصنف إلى قسمين: أشعة فوق بنفسجية(أ) (UVA) واشعة فوق بنفسجية (ب) (UVB) وهي التي تسبب معظم المشاكل.
وهذه الأشعة تسبب:
• اسمرار البشرة.
• حروق الجلد.
• اضرار أخرى.
ولاتعتبر الأشعة الفوق بنفسجية آمنة.
وتعتبر الواقيات الحديثة والتي تحمي من أشعة الشمس فعالة جداَ وتمنع اختراق الأشعة فوق البنفسجية.
ولكن استعمالها يجب أن لايزيد عن ساعة ونصف الساعة في المرة الواحدة لأن الأشعة فوق البنفسجية قد تخترقها إذا استعملت لفترة طويلة، وللحماية الفعالة لتجنب التأثيرات القوية من أشعة الشمس فقد زودت الجمعية الأمريكية لأطباء الجلدية بتعليمات للحماية من أشعة الشمس.





تعليمات للحماية من أشعة الشمس
• استعمال واقي طيفي مع وسيط الحماية الشمسي SPF .
• عند السباحة أو التعرض للماء فيجب استعمال واقي شمسي مقاوم للماء.
• يجب أن لاتزيد مدة استعمال الواقيات أكثر من ساعة ونصف إذا كانت الشمس شديدة.
• يجب لبس القبعات الواقية للرأس ويفضل أن تكون عريضة.
• البحث عن المناطق المظللة والجلوس فيها إذا أمكن.
• يستحسن لبس ملابس واقية محكمة.
• يستحسن عمل النشاطات الخارجية إما باكراً أو بعد وقت العصر وذلك لتجنب ساعات الذروة بين العاشرة إلى الساعة الرابعة عصراً.


الواقيات الشمسية
تعمل الواقيات الشمسية على امتصاص أو عكس أو تبعثر على الجلد. وتتوفر باشكال كثيرة منها:
* مراهم * كريمات
* جل * محاليل
* بخاخات * شمع لاصق
ويجب أن يكون مكتوباً عليها الأرقام التي تحدد مدى قوتها (ارقام الـ SPF وكلما كانت الأرقام أعلى تكون الحماية أكثر.
بعض الواقيات تسمى (طبقي عريضي) (Broad — Spectrum) وهذه يمكنها أن تعكس الأشعة الفوق البنفسجية بنوعيها.
الجدير بالذكر والمهم أيضاً ان الأرقام هي التي تحدد قوة الحماية من أشعة الشمس وبجب أن لا تقل عن 15 في أي واقي من واقيات الحماية من أشعة الشمس.


معلومات أخرى للحماية من أشعة الشمس
إن الضرر من أشعة الشمس يحدث غالباً بين الساعة العاشرة والساعة الرابعة عصراً عندما تكون أشعة الشمس في ذروتها حتى في الأيام التي يكون فيها غيوم أو حتى تحت الأشجار ، فيجب استعمال الواقيات من أشعة الشمس لان الحروق الشمسية أو تعرض الجلد لأضرار من جراء أشعة الشمس قد يحدث.
معظم الألبسة تحمي من الأشعة فوق البنفسجية ولكن الملابس البيضاء المصنعة مثل القطنية الفضفاضة والملابس الرطبة والتي تلتصق بالجلد لا تعطي حماية كبيرة . ولكن الملابس المحاكة(المنسوج) الضيقة تعطي حماية أكبر.

شكرا لمرورك العطر